Актуальные новости из мира и жизни врачей

Медицина

Врач-диетолог назвал идеальный рацион для взрослого человека

19.08.2019 07:06


События
19.08.2019 I Руна I 30 I https://runaruna.ru/29520/
Идеальный рацион россиянина должен включать в себе большее количество овощей и рыбы. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на диетолога Михаила Гинзбурга.
 — Если говорить об идеальном рационе, то хорошо бы увеличить долю овощей и так называемой грубой волокнистой пищи: кроме овощей это гречка, овсянка и грубые сорта хлеба — ржаной, ржано-бородинский и хлеб с отрубями, — сказал Гинзбург.
По словам специалиста, необходимо знать, что курица полезней свинины, а рыбы в рационе должно быть больше, чем мяса. Причем стоит употреблять морскую рыбу сельдевых пород (шпроты, сардины, сельдь) из-за высокого содержания омега-3 кислот. Они защищают сердце и сосуды от атеросклероза, мозг от депрессии, сосуды от артроза, укрепляют иммунитет.
Среди любимых россиянами растительных масел подсолнечное преобладать не должно. Как сказал Гинзбург, соотношение растительных масел — очень важный компонент питания, на который только сейчас начинают обращать внимание.
— Плохо, когда преобладает подсолнечное, кукурузное или соевое масло. Хорошо, когда человек больше использует оливковое или, как в русской традиции, льняное, — объяснил диетолог. Он также добавил, что здоровое питание подразумевает потребление макарон из твердых сортов пшеницы.

Расскажите друзьям!

Источник: runaruna.ru


Похожие публикации

Жителей Челябинской области возмутила врач, навязы

Жители Магнитогорска пожаловались в соцсетях на медика из местной городской больницы, которая навязы

Врач больницы № 5 в Набережных Челнах скончался по

Победителя конкурса «Учитель года России-2019» объявят 4 октября в Москве Татарстан на всероссийском

Главный врач "Липецк Мед" покинул свой пост

Анонсированные главой Липецкой области Игорем Артамоновым отставки главных врачей городских и районн

Пермский врач призвал покинуть темные курилки

Нехватка солнечного света губительно действует на иммунитет человека.

Пока вы спали: атака на нефть, самая дорогая работ

Редакция ИА AmurMedia предлагает обзор наиболее интересных событий в мире, России и на Дальнем Восто

Кисель попить - гастрит исключить: Названы уникаль

Кисель помогает стабилизировать состояние кишечника, что останавливает гастрит.